El peligro del calor

Siempre que se aproxima una oleada de calor, sobre todo en el Sur y centro de la Península escuchamos como los niños y las personas mayores son los principales damnificados. Por eso queremos que afrontes la llegada de las altas temperaturas con una serie de recomendaciones:

• Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• No te esfuerces demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
• Si tienes que salir permanezca a ser posible a la sombra.
• Cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y vístete con ropa ligera de colores claros.
• Cierra las persianas y echa los toldos de las fachadas expuestas al sol.

Es importante refrescarse, sobre todo durante las horas de más sol, que suelen ser entre las 3 y las 5 de la tarde. Aunque no notes los síntomas del calor, ten mucho cuidado, porque puede darte un mareo o sufrir un golpe de calor. Te aconsejamos los siguientes aspectos:

• Bebe bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia.
• Dúchate frecuentemente durante el día o refréscate con paños húmedos.
• Evita el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• Aumenta el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
• Permanece durante el mayor tiempo posible dentro de casa en la sala más fresca.
• Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas o toldos en las ventanas o balcones. El frigorífico debe estar en perfecto estado de funcionamiento.
• Si en tu domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acércate, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca....)

Debes de recordar una serie de aspectos como que:

• Existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
• En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento. 
• Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llama al 112.

El peligro de automedicarse

La automedicación es uno de los peligros más frecuentes entre las personas mayores. Unas veces intentamos recuperarnos lo antes posible con una ingesta excesiva de pastillas y otras veces no somos capaces de controlar la medicación necesaria, ya que se nos olvida o nos pasamos por exceso.

Es posible que alguna vez nos suministremos antibióticos cuando en realidad no nos harían falta, que provocarán que se pierda a la larga la efectividad del medicamento. La gente mayor y la mayoría de las personas tienen bastantes problemas para entender los prospectos de los medicamentos, por lo que no nos enteramos de los efectos secundarios o posibles intoxicaciones.

No debemos de dejarnos guiar por los consejos de los demás, ni tomar las pastillas de otros porque les sienten bien., porque puede que a nosotros nos produzca algún daño. Tampoco es conveniente dejarse llevar por la publicidad. Y es que los remedios mágicos que ofrecen algunos medicamentos son un reclamo peligroso para nuestra salud.

Sin lugar a dudas, lo mejor es llevar unos hábitos saludables, con una buena alimentación y la práctica habitual de ejercicio. Siempre hay que tomar los medicamentos bajo recomendación médica. Más de la mitad de población se automedica, lo que origina al año miles de fallecimientos.

Tenemos que tener cuidado con nosotros mismos y con nuestro entorno, sin facilitar fármacos a familiares y niños. Siempre hay que tomar pastillas recetadas por los médicos, ya que son ellos los que conocen lo que nos sienta bien. Si tienes alguna duda también puedes consultar con tu farmaceútico.